ダイエットに大切なのは筋肉量の維持
ちょっとぽっちゃり気味だったので、体重計に乗るのがうれしかったりした時期もあったのですが、今ではかなり後悔しています。
私はずっと、ダイエットで痩せるというのは、「脂肪をなくす」ことだと思っていました。
それは大きな間違いだったと、今回のことで強く実感しました。
ダイエットで大切なのは、「脂肪をなくす」と言うよりは、「脂肪を筋肉に変える」ことです。
ダイエットは本気で取り組めば、それほど難しいことではないのかも知れません。
適切な食事制限をしながら、ウォーキングやスイミングのような有酸素運動を、自分に合ったペースで続けていれば、ゆっくりとでも着実に、健康的に痩せることができます。
もちろん地道に継続することの大変さはありますが。
それが私の場合、あまり食事をとることができず、長期的なダイエットをする際に大抵の方が経験する停滞期もなく、体重は日ごとに減り続けていったのですが、このときになくなったのは「脂肪」以上に、「筋肉」でした。
筋肉がなくなるというのが、これほどつらいことだとは、実際に自分が経験してみるまでは想像もしていませんでした。
とにかく身体が痛いのです。
肩こりや腰痛が悪化し、しょっちゅう首を寝違えるようになりました。
自分の身体を、自分の筋肉で支えることができなくなってしまったみたいです。
普通に生活しているだけでとても疲れます。
もともと筋肉量が多ければ、基礎代謝が高くなり、痩せやすい身体になります。
ダイエットをするときには、ただ食事を減らすだけではなく、同時に適度な運動を取り入れ、筋肉を維持するか、増やすことがとても重要です。
美しくなるためには、健康が不可欠だと思います。
私はこのことを心の底から実感しました。
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