ダイエットに大切なのは筋肉量の維持
ちょっとぽっちゃり気味だったので、体重計に乗るのがうれしかったりした時期もあったのですが、今ではかなり後悔しています。
私はずっと、ダイエットで痩せるというのは、「脂肪をなくす」ことだと思っていました。
それは大きな間違いだったと、今回のことで強く実感しました。
ダイエットで大切なのは、「脂肪をなくす」と言うよりは、「脂肪を筋肉に変える」ことです。
ダイエットは本気で取り組めば、それほど難しいことではないのかも知れません。
適切な食事制限をしながら、ウォーキングやスイミングのような有酸素運動を、自分に合ったペースで続けていれば、ゆっくりとでも着実に、健康的に痩せることができます。
もちろん地道に継続することの大変さはありますが。
それが私の場合、あまり食事をとることができず、長期的なダイエットをする際に大抵の方が経験する停滞期もなく、体重は日ごとに減り続けていったのですが、このときになくなったのは「脂肪」以上に、「筋肉」でした。
筋肉がなくなるというのが、これほどつらいことだとは、実際に自分が経験してみるまでは想像もしていませんでした。
とにかく身体が痛いのです。
肩こりや腰痛が悪化し、しょっちゅう首を寝違えるようになりました。
自分の身体を、自分の筋肉で支えることができなくなってしまったみたいです。
普通に生活しているだけでとても疲れます。
もともと筋肉量が多ければ、基礎代謝が高くなり、痩せやすい身体になります。
ダイエットをするときには、ただ食事を減らすだけではなく、同時に適度な運動を取り入れ、筋肉を維持するか、増やすことがとても重要です。
美しくなるためには、健康が不可欠だと思います。
私はこのことを心の底から実感しました。
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クレンジングだけじゃなく洗顔をする際には、なるべく肌を擦ることがないようにしてください。
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スキンケアの本質は生活スタイルから
ホルモンの分泌が普通でなくなったり肌がたるんだことによる毛穴のブツブツを解消するためには、日頃の生活を顧みることが大切です。
そこを意識しないと、お勧めのスキンケアをとり入れても結果は出ません。
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洗顔とクレンジングがダメージ肌の要因？
過剰な洗顔や適切でない洗顔は、角質層を損傷し、敏感肌もしくは脂性肌、かつシミなど多くのトラブルを引き起こします。
洗顔した後の顔から潤いが蒸発する時に、角質層にストックされている潤いまで蒸発してしまう過乾燥に見舞われます。
こうならないためにも、面倒くさがらずに保湿に取り組むようにするべきです。
紫外線については連日浴びている状態ですから、メラニン色素が作られないことはありません。
シミ対策をする上で大切なのは、美白ケア商品を使った事後処置じゃなく、シミを発生させないように手をうつことなのです。
敏感肌である方は、プロテクト機能が低レベル化しているといった意味ですから、それを補填するトライアルは、実効性のあるクリームではないでしょうか？敏感肌だけに絞ったクリームを用いるべきなので、覚えていてください。
重要な作用を持つ皮脂を取り去ることなく、要らないものだけを除去するというような、望ましい洗顔をすべきです。
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最近では乾燥肌と付き合っている方は想像以上に多くいることがわかっており、年代を見ると、２０〜３０代といった若い女の人に、そういった風潮が見て取れます。